55 বার ভিউ
"স্বাস্থ্য টিপস" বিভাগে করেছেন

প্রতিদিন আরামে ঘুমাবার সহজ কৌশল জানতে চাই ?

প্রতিদিন আরামে ঘুমাবার সহজ কৌশল

1 উত্তর

0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন

প্রতিদিন আরামে ঘুমাবার সহজ কৌশল :

প্রতিদিনই তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছে থাকলেও কিছুতেই সময়মত ঘুমাতে যাওয়া হয়না। কোনো না কোনো কারণে দেরী হয়েই যায়। আবার সময়মত ঘুমানোর জন্য বিছানায় গেলেও এপাশ ওপাশ করে ঘুম আসে না। ভালো ঘুমের জন্য কী করা উচিত তাহলে? জেনে নিন প্রতিদিন ভালো ঘুমের জন্য সহজ ৪টি উপায় সম্পর্কে।

ঢিলে-ঢালা পোশাক :

গভীর ঘুম পেতে চাইলে ঢিলে ঢালা সুতি পোশাকে ঘুমানোর অভ্যাস করুন। বেশি আঁটসাঁট পোশাক পরে ঘুমানোর অভ্যাস থাকলে সেটা বদলে ফেলাই ভালো। কারণ আঁটসাঁট পোশাকে শরীরে স্বাভাবিক ভাবে রক্তচলাচল হয় না এবং গায়ের সাথে এটে থাকে বলে অস্বস্তিতে সহজে ঘুম পেতে যায় না। তাই ঘুমানোর আগে পোশাক বদলে নরম কাপড়ের ঢিলে ঢালা পোশাক পরে নিন।

স্মার্ট ফোন কিংবা ল্যাপটপ থেকে দূরে :

স্মার্ট ফোন কিংবা ল্যাপটপে ফেসবুক চালিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস আছে প্রায় সবারই। অভ্যাস থাকা দোষের কিছু নয়। কিন্তু বিছানায় শোয়ার পরে অবশ্যই ল্যাপটপ কিংবা স্মার্ট ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকানো উচিত না। কারন স্মার্ট ফোন ল্যাপটপের আলোতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে এবং সহজে ঘুম পেতে চায় না।

সন্ধ্যার পরে চা কফি নয় :

সন্ধ্যার পরে কোনো চা কিংবা কফি খাবেন না। ভালো ঘুম পেতে চাইলে চা কফি খাওয়ার কাজ দুপুরের মধ্যেই সেরে ফেলুন। বিকেলের পর থেকে চা কফির থেকে একশ হাত দূরে থাকাই ভালো। গভীর ঘুম পেতে চাইলে এতোটুকু কষ্ট তো করতেই হবে তাই না?

মিউজিক :

ইন্টারনেটে খোজ করলেই পাওয়া যায় বেশ কিছু রিল্যাক্সেশন মিউজিক বা স্পা মিউজিক যা খুব সহজেই শরীরটাকে শিথিল করে দেয় এবং দ্রুত ঘুম পাড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। ইন্টারনেটে একটু খুজে ডাউনলোড করে ফেলুন এরকম কিছু মিউজিক। এরপর রুমের সব বাতি নিভিয়ে মৃদু শব্দে ছেড়ে দিন মিউজিক। কিছুক্ষণের মধ্যেই ঘুম এসে পড়বে আপনার

ধন্যবাদ

আপনার বিভিন্ন সমস্যার সমাধান বা অজানা উত্তরের জন্য বিনামূল্যে আমাদের প্রশ্ন করতে পারবেন। প্রশ্ন করতে দয়া করে প্রবেশ, কিংবা নিবন্ধন করুন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

9.6k টি প্রশ্ন

7.5k টি উত্তর

250 টি মন্তব্য

947 জন সদস্য

প্রশ্ন করুন
ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ সুস্বাগতম, এখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করার পাশাপাশি অন্যদের প্রশ্নে উত্তর প্রদান করে অবদান রাখতে পারেন, বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য সবথেকে বড় এবং উন্মুক্ত তথ্যভাণ্ডার গড়ে তোলার কাজে।

বিভাগসমূহ

ক্যোয়ারী অ্যানসারস এ প্রকাশিত সকল প্রশ্ন বা উত্তরের দায়ভার একান্তই ব্যবহারকারীর নিজের, কোনভাবেই ক্যোয়ারী অ্যানসারস দায়বদ্ধ নয়।
...